Gorizontal tutqich
About this exercise
"Gorizontal tutqich" targets the Orqa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Keng orqa mushaklari, O'rta. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
O'rta orqa mushaklarning qalinligi va tafsilotlarini rivojlantirish uchun dastak simulyatorida mashq qiling. Orqa miya uchun xavfsiz.
Instructions
1. Mashinaga o'tiring, ko'kragingizni tayanchga mahkam bosing.
2. Tutqichlarni ushlang.
3. Nafas olayotganda, tutqichlarni o'zingizga torting, elkama pichoqlarini iloji boricha kamaytiring.
4. Nafas olayotganda, orqa mushaklaringizni cho'zib, vazningizni asta-sekin qaytaring.
Muscles worked
Primary
Secondary
