Keng tutqichli tortish
About this exercise
"Keng tutqichli tortish" targets the Orqa muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Keng orqa mushaklari. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Orqa tomonning kengligini, ayniqsa latlarning yuqori qismini maksimal darajada oshirish uchun mashq qiling.
Instructions
1. Barni iloji boricha kengroq ushlang (elkangizdan ancha kengroq).
2. Nafas olayotganda, elkangizni pastga tushirishga va ko'kragingiz bilan barga tegishga harakat qiling.
3. Asosiy e'tibor ko'kragingizni iyagingiz bilan emas, balki barga "olib borishga" qaratilgan.
4. Sekin pastga tushing.
Muscles worked
Primary
Secondary
