Simulyatordagi chandiqlar
About this exercise
"Simulyatordagi chandiqlar" targets the Orqa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapetsiya. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Ko'krak qafasi bilan ixtisoslashgan simulyator yordamida trapezius mushaklari uchun izolyatsiya mashqlari.
Instructions
1. Mashinaga o'tiring, ko'kragingizni tayanchga bosing.
2. Tutqichlarni ushlang.
3. Nafas olayotganda, og'irlikni ko'tarib, elkangizni yuqoriga ko'taring.
4. Nafas olayotganda, trapezoidni to'liq cho'zib, vazningizni asta - sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
Secondary
