Smit simulyatoridagi shragi

Orqa Trenajyorlar

Jismoniy mashqlar haqida

"Smit simulyatoridagi shragi" targets the Orqa muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Trapetsiya. Equipment needed: Trenajyorlar.

Tavsif

Og'irlikni muvozanatlashtirmasdan, elkangizni vertikal ko'tarishda diqqatni jamlashga imkon beradigan qat'iy traektoriyali chandiqlar.

Ijro texnikasi

1. Smit simulyatori oldida turing, yuqoridan tutqich bilan o'rtadagi barni ushlang.
2. Barni tokchalardan olib tashlang.
3. Nafas olayotganda elkangizni iloji boricha baland ko'taring.
4. Nafas olayotganda sekin tushiring.

Jalb qilingan mushaklar

Asosiy

Trapetsiya

Ikkinchi darajali

O'rta

Ogohlantirishlar

1. Oldinga yoki orqaga burilmang, harakat qat'iy vertikaldir.
2. Qo'llaringizni egmang.
3. Agar bo'yin traektoriyasi elkangizning tabiiy harakatiga to'g'ri kelmasa, mashqni bajarmang.