Simulyatordagi yarim

Orqa Trenajyorlar

Jismoniy mashqlar haqida

"Simulyatordagi yarim" targets the Orqa muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Keng orqa mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.

Tavsif

Maxsus simulyator yoki blokda bajariladigan latissimus Dorsi mushaklarini cho'zish va ishlash uchun izolyatsiya mashqlari.

Ijro texnikasi

1. Mashinaga o'tiring, tutqichni boshingizdan ushlang.
2. Nafas olayotganda, dastani pastga va oldingizda kamon bo'ylab kestirib, baland bo'lguncha tushiring.
3. Latlarning kuchli qisqarishini his eting.
4. Nafas olayotganda, cho'zilishni his qilib, dastani asta-sekin dastlabki holatiga qaytaring.

Jalb qilingan mushaklar

Asosiy

Keng orqa mushaklari

Ikkinchi darajali

Orqa

O'rta

Triceps

Ogohlantirishlar

1. Juda og'ir vazndan foydalanmang, bu cho'zish mashqlari va \ " tugatish\".
2. Orqangizni yumaloqlamang.
3. Tirsaklaringizni bir oz egilgan, lekin mahkamlangan holda saqlang.