Boshning orqasida yuqori blokni tortish
About this exercise
"Boshning orqasida yuqori blokni tortish" targets the Orqa muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Keng orqa mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Orqa kenglikni rivojlantirish uchun mashq. Yelka bo'g'imlarining yaxshi harakatchanligini talab qiladi. Yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etilmaydi.
Instructions
1. Mashinaga o'tiring, kestirib qulflang.
2. Keng tutqichni yuqoridan tutqich bilan ushlang.
3. To'g'ri orqa va vertikal tanasi bilan ekshalasyonda tutqichni boshning orqasida, boshning orqa qismiga sekin tushiring.
4. Nafas olayotganda, vaznni asta-sekin qaytaring.
Muscles worked
Primary
Secondary
