O'rta tutqich bilan tortish
About this exercise
"O'rta tutqich bilan tortish" targets the Orqa muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Keng orqa mushaklari. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Orqa kenglik va kuchni rivojlantirish uchun №1 klassik asosiy mashq. Lats, romboid mushaklari, bicepsdan foydalanadi.
Instructions
1. Barni yuqoridan elkangiz kengligida ushlang.
2. To'g'ri qo'llarga osib qo'ying.
3. Nafas chiqarayotganda, elkama pichoqlarini birlashtirganda, ko'kragingizning yuqori qismidagi barga tegishga harakat qilib, o'zingizni torting.
4. Nafas olayotganda asta-sekin boshlang'ich holatiga tushing.
Muscles worked
Primary
Secondary
