Yuqori blokni tor tutqich bilan torting
Jismoniy mashqlar haqida
"Yuqori blokni tor tutqich bilan torting" targets the Orqa muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Keng orqa mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Yuqori blokning tortishishining o'zgarishi, diqqatni latissimusning pastki qismiga o'tkazadi va orqa tomonning o'rtasini yaxshiroq ishlashga imkon beradi.
Ijro texnikasi
1. Trenerga o'tiring, oyoqlaringizni qulflang.
2. Tor tutqichni ushlang (v yoki parallel).
3. Nafas olayotganda, tirsaklaringizni orqaga va pastga qaratib, tutqichni ko'kragingizga torting.
4. Nafas olayotganda, vaznni asta-sekin qaytaring.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Dastlabki holatda egilmang.
2. Biceps tufayli og'irlikni tortmang, orqangizga diqqatni jamlang.
3. Qattiq orqaga burilmang.
2. Biceps tufayli og'irlikni tortmang, orqangizga diqqatni jamlang.
3. Qattiq orqaga burilmang.
