Yuqori blokni tor tutqich bilan torting
About this exercise
"Yuqori blokni tor tutqich bilan torting" targets the Orqa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Keng orqa mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Yuqori blokning tortishishining o'zgarishi, diqqatni latissimusning pastki qismiga o'tkazadi va orqa tomonning o'rtasini yaxshiroq ishlashga imkon beradi.
Instructions
1. Trenerga o'tiring, oyoqlaringizni qulflang.
2. Tor tutqichni ushlang (v yoki parallel).
3. Nafas olayotganda, tirsaklaringizni orqaga va pastga qaratib, tutqichni ko'kragingizga torting.
4. Nafas olayotganda, vaznni asta-sekin qaytaring.
Muscles worked
Primary
Secondary
