T-barni tortish

Orqa Trenajyorlar

Jismoniy mashqlar haqida

"T-barni tortish" targets the Orqa muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Keng orqa mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.

Tavsif

O'rta orqa mushaklarning massasi va kuchini rivojlantirish uchun asosiy mashq. Ko'krak qafasi bilan yoki tik turgan holda bajarilishi mumkin.

Ijro texnikasi

1. Oyoqlaringiz biroz egilgan holda mashina platformasida turing.
2. Egilib, t-barning tutqichlarini ushlang.
3. Nafas chiqarayotganda orqangizni tekis qilib, bo'yningizni ko'kragingizga/oshqozoningizga mahkam torting, elkama pichoqlarini birlashtiring.
4. Nafas olayotganda bo'yningizni sekin tushiring.

Jalb qilingan mushaklar

Asosiy

Keng orqa mushaklari

Ikkinchi darajali

Orqa

Biceps

Ogohlantirishlar

1. Hech bir bosqichda orqangizni yumaloqlamang.
2. Texnikani buzgan holda juda og'ir vazndan foydalanmang.
3. Pastki orqa tomondan tebranish harakatlarini qilmang.