Egilgan skameykada turgan choynak bilan qo'lni egish
About this exercise
"Egilgan skameykada turgan choynak bilan qo'lni egish" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Giryali tosh, Qiya skameyka.
Description
Skameykada ko'krakni qo'llab-quvvatlaydigan biceps uchun izolyatsiya mashqlari, aldashni istisno qiladi.
Instructions
1. Ko'krak qafasini egilgan skameykaning orqa tomoniga qo'ying, tushirilgan qo'lda og'irlik.\n2. Choynakni ko'tarayotganda qo'lingizni egib oling.\n3. Sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
Secondary
