Teskari egilgan dumbbell dastgoh pressi
Jismoniy mashqlar haqida
"Teskari egilgan dumbbell dastgoh pressi" targets the Ko'krak muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Pastki. Equipment needed: Gantel, Teskari qiya skameyka.
Tavsif
Dumbbelllar yordamida pastki pektoral mushaklarni yo'naltirilgan mashq qilish uchun mashq.
Ijro texnikasi
1. Salbiy egilgan skameykani o'rnating. Oyoqlaringizni mahkam mahkamlang.
2. Dumbbelllarni oling va yoting.
3. Dumbbelllarni ko'krak qafasining pastki qismiga tushiring.
4. Dumbbelllarni vertikal ravishda yuqoriga bosing, ularni yuqori nuqtada biroz pastga tushiring.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Harakatni boshqaring, ayniqsa salbiy bosqichda.
2. Etarli vazndan foydalaning, chunki bu holatda sug'urta qilish qiyinroq.
3. Bosh aylanishi yoki yuqori bosim bilan bajarmang.
2. Etarli vazndan foydalaning, chunki bu holatda sug'urta qilish qiyinroq.
3. Bosh aylanishi yoki yuqori bosim bilan bajarmang.
