Egilgan dumbbell dastgoh pressi
Jismoniy mashqlar haqida
"Egilgan dumbbell dastgoh pressi" targets the Ko'krak muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Yuqori. Equipment needed: Gantel, Qiya skameyka.
Tavsif
Ko'krakning yuqori qismini rivojlantirish uchun mashq. Erkin og'irliklar stabilizator mushaklarini yaxshiroq ishlashga imkon beradi.
Ijro texnikasi
1. Skameykani 30-45 daraja burchak ostida o'rnating.
2. Dumbbelllarni oling va boshlang'ich pozitsiyasiga o'ting (dumbbell dastgoh pressida bo'lgani kabi).
3. Dumbbelllarni yoqa suyagi darajasiga tushiring.
4. Dumbbelllarni bir-biriga qarab yuqoriga bosing.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Uskunaga zarar etkazish uchun juda ko'p tortish va ishlatishdan saqlaning.
2. Tirsaklaringizni qat'iy ravishda yon tomonlarga yoymang, 75-80 daraja burchak ostida saqlang.
2. Tirsaklaringizni qat'iy ravishda yon tomonlarga yoymang, 75-80 daraja burchak ostida saqlang.
