Krossover
About this exercise
"Krossover" targets the Ko'krak muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Pastki. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Pektoral mushaklarni "tugatish", ularni aniq shakllantirish va ajratish uchun izolyatsiya mashqlari. Doimiy kuchlanishni ta'minlaydi.
Instructions
1. Yuqori bloklar orasida o'rtada turing, tutqichlarni ushlang.
2. Kabellarni tortish uchun oldinga kichik qadam qo'ying, korpusni biroz egib oling.
3. Nafas chiqarayotganda qo'llaringizni oldingizda ushlab turing (siz ozgina kesib o'tishingiz mumkin), iloji boricha ko'krakni qisqartiring.
4. Nafas olayotganda, cho'zilishni his qilib, qo'llaringizni asta-sekin va nazorat ostida dastlabki holatiga qaytaring.
Muscles worked
Primary
Secondary
