Dumbbell dastgoh pressi
About this exercise
"Dumbbell dastgoh pressi" targets the Ko'krak muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: O'rta. Equipment needed: Gantel, Yassi skameyka.
Description
Dumbbelllar bilan asosiy ko'krak mashqlari. Bu harakat amplitudasini oshirishga va mushaklarni yaxshiroq cho'zishga imkon beradi, bu esa ko'proq mushak tolalarini o'z ichiga oladi.
Instructions
1. Dumbbelllar bilan skameykaning chetiga o'tiring.
2. Dumbbelllarni ko'kragingizga ko'tarayotganda yoting.
3. Boshlang'ich holatida dumbbelllar parallel bo'lib, kaftlar oldinga qarab turadi.
4. Nafas olayotganda, dumbbelllarni ko'kragingizga ozgina cho'zilguncha tushiring.
5. Nafas chiqarayotganda ularni yuqoriga siqib qo'ying, yuqori nuqtada siz biroz qisqartirishingiz mumkin.
Muscles worked
Primary
Secondary
