Mashinada qo'llarni yon tomonlarga silkit
About this exercise
"Mashinada qo'llarni yon tomonlarga silkit" targets the Yelkalar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: O'rta. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Kelebek simulyatorida yoki uning analogida o'rta deltalar uchun izolyatsiya mashqlari. Tugatish uchun ideal.
Instructions
1. Tutqichlarni elkangiz darajasida ushlab turish uchun o'rindiq balandligini sozlang.
2. O'tiring, ko'kragingizni orqa tomonga bosing.
3. Ekshalasyonda tutqichlarni yon tomonlarga yoying.
4. Nafas olayotganda, ularni asta-sekin oldingizga keltiring.
Muscles worked
Primary
