Vertikal qo'lni cho'zish
Jismoniy mashqlar haqida
"Vertikal qo'lni cho'zish" targets the Cho'zilish muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Biceps, Bilak, Keng orqa mushaklari. No equipment required.
Tavsif
Qo'llarni yuqoriga cho'zish orqali tananing yuqori qismidagi mushaklarni (qo'llar, elkalar, orqa, ko'krak) cho'zishga qaratilgan mashq, odatda barmoqlar bir-biriga bog'langan holda, shiftga qarab.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
