Yelkalarni orqa tomonga cho'zish
Jismoniy mashqlar haqida
"Yelkalarni orqa tomonga cho'zish" targets the Cho'zilish muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Orqa, Yuqori, Triceps, Keng orqa mushaklari. No equipment required.
Tavsif
Yelka bo'g'imlarining moslashuvchanligini oshirish, ko'krak qafasini ochish va holatni yaxshilash uchun mashqlar to'plami.
Ijro texnikasi
Orqa tarafdagi "qulf": barmoqlaringizni qulfga ulashga harakat qilib, bir qo'lingizni boshingiz orqasiga, ikkinchi qo'lingizni orqangizga qo'ying.\ \ qo'llarni burish: tik turing, qo'llaringizni orqangizdagi qulfga mahkamlang va elkama pichoqlarini olib, asta-sekin yuqoriga ko'taring.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
