Qo'llarni oyoqlarini kesib cho'zish
About this exercise
"Qo'llarni oyoqlarini kesib cho'zish" targets the Cho'zilish muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orqa, Keng orqa mushaklari. No equipment required.
Description
Ko'krak qafasini bir vaqtning o'zida ochishga, tananing lateral mushaklarini va sonlarning orqa qismini cho'zishga qaratilgan keng qamrovli cho'zish yoki yoga mashqlari (ko'pincha ko'ndalang oyoqli lateral cho'zish pozasi yoki Parshva Tadasana varianti deb ataladi).
Instructions
Qanday qilish kerak: to'g'ri turing, oyoqlaringizni kesib o'ting (o'ng chapning oldida yoki aksincha), qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, ularni qulflang yoki chap bilagingizni o'ng qo'lingiz bilan ushlang. Ekshalasyonda, kesishgan oyoq tomon egilib, yon tomonni cho'zing.
Muscles worked
Primary
