Qo'llarni oyoqlarini kesib cho'zish
Jismoniy mashqlar haqida
"Qo'llarni oyoqlarini kesib cho'zish" targets the Cho'zilish muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Orqa, Keng orqa mushaklari. No equipment required.
Tavsif
Bir vaqtning o'zida ko'krak mintaqasini ochishga, tananing lateral mushaklarini va sonlarning orqa qismini cho'zishga qaratilgan murakkab cho'zish yoki yoga mashqlari (ko'pincha ko'ndalang oyoqli lateral cho'zish pozasi yoki Parshva Tadasana varianti deb ataladi).
Ijro texnikasi
Qanday qilish kerak: to'g'ri turing, oyoqlaringizni kesib o'ting (o'ng chapning oldida yoki aksincha), qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, ularni qulflang yoki chap bilagingizni o'ng qo'lingiz bilan ushlang. Ekshalasyonda, kesishgan oyoq tomon egilib, yon tomonni cho'zing.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
