Kestirib, fleksiyon va kengayish
Jismoniy mashqlar haqida
"Kestirib, fleksiyon va kengayish" targets the Cho'zilish muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Kvadriceps, Son bicepsi, Dumba mushaklari. No equipment required.
Tavsif
Ushbu harakatlar yurish, yugurish va zinapoyada ishlash uchun asosdir. Kestirib qo'shma tanadagi eng kuchli hisoblanadi va uning harakatchanligi bel va tizzalarning sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
