Yurish
Jismoniy mashqlar haqida
"Yurish" targets the Kardio muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Kvadriceps, Son bicepsi, Dumba mushaklari. Equipment needed: O'z vazni.
Tavsif
To'g'ri yurish texnikasi tanani oldinga ozgina burish bilan tekis holatni, tirsaklarga egilgan qo'llarning faol ishlashini va oyoqni tovondan oyoq barmoqlariga aylantirishni o'z ichiga oladi. Sport yurishi oldinga qo'yilgan oyoqning majburiy to'g'ridan-to'g'ri pozitsiyasini, qo'llab-quvvatlash bilan to'liq aloqani va tos suyagining faol harakatlarini talab qiladi. Daqiqada 113-150 qadam tashlash tavsiya etiladi.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
