Statsionar velosiped
Jismoniy mashqlar haqida
"Statsionar velosiped" targets the Kardio muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Kvadriceps, Dumba mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Sozlash: o'rindiqni son darajasida sozlang (taglik pedalga tegadi, oyoq deyarli tekislanadi). Rulda-orqa tomonning qulayligi uchun egar darajasida yoki biroz balandroq.\ pposadka :orqa tekis ushlab turiladi, pastki orqa egilmaydi, elkalar bo'shashadi. Tana vaznini qo'llaringizga o'tkazmang, rulga qattiq suyanmang.\ppedaling: oyoqlar polga parallel, kamarlar bilan mahkamlangan. Tizzalar oldinga yo'naltirilgan, ichkariga tushmang.\pintensivlik: pedalni silliq, siltanmasdan aylantiring. Nafasingizni ushlab turishga imkon beradigan tezlikni saqlang, to'satdan to'xtashdan saqlaning.\ yugurish va xavfsizlik :qattiq taglikli sport poyafzalidan foydalaning.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
