Yugurish yo'lagi
About this exercise
"Yugurish yo'lagi" targets the Kardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kvadriceps, Son bicepsi, Dumba mushaklari, Boldir mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Yugurish yo'lakchasida yugurish texnikasi oyoq ostiga emas, balki to'g'ri holatni, elkangizni yoyishni va oldinga qarashni talab qiladi. Qo'llaringizni 90 daraja egib oling, tutqichlarni ushlamang, tovoningizga emas, oyog'ingizning o'rtasiga tushing. Isitishdan boshlang (yurish), erkin nafas olishga imkon beradigan tezlikni saqlang va tuvalga tepishdan saqlaning.
Muscles worked
Primary
Secondary
