Yugurish yo'lagi
Jismoniy mashqlar haqida
"Yugurish yo'lagi" targets the Kardio muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Kvadriceps, Son bicepsi, Dumba mushaklari, Boldir mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Yugurish yo'lakchasida yugurish texnikasi oyoq ostiga emas, balki to'g'ri holatni, elkangizni yoyishni va oldinga qarashni talab qiladi. Qo'llaringizni 90 daraja egib oling, tutqichlarni ushlamang, tovoningizga emas, oyog'ingizning o'rtasiga tushing. Isitishdan boshlang (yurish), erkin nafas olishga imkon beradigan tezlikni saqlang va tuvalga tepishdan saqlaning.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
