Narvon mashinasi
Jismoniy mashqlar haqida
"Narvon mashinasi" targets the Kardio muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Kvadriceps, Dumba mushaklari, Boldir mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Narvon mashinasi (shuningdek, klimber yoki Stepper zinapoyasi deb ham ataladi)-bu zinapoyalarga cheksiz ko'tarilishni taqlid qiladigan kardiojarrohlik mashinasi. Bu kaloriyalarni yoqish va pastki tana mushaklarini ishlash uchun eng samarali vositalardan biri hisoblanadi.
Ijro texnikasi
Duruş: orqangizni tekis tuting, butun tanangizni tutqichlarga qo'ymang. Qo'llarga tayanish mashg'ulot samaradorligini 20-25% ga kamaytiradi. Oyoqni sozlash: oyoqni to'liq oyoqqa qo'ying, faqat oyoq barmoqlariga bormang - bu buzoqlarni ortiqcha yuklaydi va oyoq og'rig'iga olib kelishi mumkin. Davomiyligi: yangi Boshlanuvchilarga 10-15 daqiqadan boshlash tavsiya etiladi, sessiyani asta-sekin o'rtacha tezlikda 20-30 daqiqaga etkazing.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
