Kettlebellni navbat bilan bosish
Jismoniy mashqlar haqida
"Kettlebellni navbat bilan bosish" targets the Yelkalar muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: O'rta, Oldi. Equipment needed: Giryali tosh.
Tavsif
Yelka kamarining kuchi va barqarorligini rivojlantirish uchun navbat bilan bir qo'lli og'irliklarni bosing.
Ijro texnikasi
1. Yelkangizdagi og'irliklar bilan turing yoki o'tiring.\
2. Bir choynakni siqib oling, pastga tushiring, keyin boshqasini siqib oling.\
3. Ishni barqaror saqlang.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Matbuot paytida yon tomonga tushmang.
2. Juda og'ir vazndan boshlamang.
3. Harakatning simmetriyasini kuzatib boring.
2. Juda og'ir vazndan boshlamang.
3. Harakatning simmetriyasini kuzatib boring.
