Armiya choynak pressi

Yelkalar Giryali tosh

Jismoniy mashqlar haqida

"Armiya choynak pressi" targets the Yelkalar muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: O'rta, Oldi. Equipment needed: Giryali tosh.

Tavsif

Yelka va Triceps kuchini rivojlantirish uchun asosiy mashq.

Ijro texnikasi

1. Kettlebell(lar) ni ko'kragingizga ko'taring.
2. Ekshalasyonda choynakni(va) boshingizdan vertikal ravishda siqib chiqaring.
3. Nafas olayotganda pastga tushing.

Jalb qilingan mushaklar

Asosiy

O'rta

Oldi

Ikkinchi darajali

Triceps

Ogohlantirishlar

1. Pastki orqa tomonga egilmang, dumba va ABSni torting.
2. Yuqori nuqtada chovgum og'irlik markazi ustida muvozanatli bo'lishi kerak.
3. Kettlebellni boshqariladigan tarzda tushiring.