Burchak bilan surish

Yelkalar O'z vazni

Jismoniy mashqlar haqida

"Burchak bilan surish" targets the Yelkalar muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: O'rta, Oldi. Equipment needed: O'z vazni.

Tavsif

Old va o'rta deltalarni, shuningdek tricepsni rivojlantirish uchun tana vazni mashqlari. Qo'l stendiga tayyorgarlik.

Ijro texnikasi

1. Yotgan holda dam oling, so'ngra tos suyagini yuqoriga ko'taring va tanangiz bilan burchak hosil qiling (poza \\"pastga qaragan it\\").
2. Tirsaklaringizni egib, boshingizni qo'llaringiz orasiga erga tushiring.
3. O'zingizni dastlabki holatiga qaytaring.