Bir oyoqli Kettlebell Squats
About this exercise
"Bir oyoqli Kettlebell Squats" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Kvadriceps, Dumba mushaklari. Equipment needed: Giryali tosh.
Description
Og'irlik bilan oyoq kuchini, muvozanatni va harakatchanlikni rivojlantirish uchun ilg'or mashqlar.
Instructions
1. Kettlebellni ko'kragingizda saqlang. Bir oyog'ingizni oldinga ko'taring.\n2. Qo'llab-quvvatlash oyog'iga o'tirishni bajaring.\n3. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Muscles worked
Primary
