Burilish paneli
About this exercise
"Burilish paneli" targets the Korpus muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Barning dinamik o'zgarishi, yadro barqarorligini rivojlantiradi va obliklarni qo'shimcha ravishda yuklaydi.
Instructions
1. Yotgan to'xtash joyini oling (kaftlardagi klassik taxta).
2. Tos suyagini harakatsiz ushlab turganda, nafas chiqarayotganda, bir qo'lingizni ko'taring va qarama-qarshi elkangizga teging.
3. Qo'lingizni erga qaytaring va boshqa qo'lingiz bilan takrorlang.
Muscles worked
Primary
Secondary
