Pastki blokdagi yon tomonlarga dumbbell tebranishlari
Jismoniy mashqlar haqida
"Pastki blokdagi yon tomonlarga dumbbell tebranishlari" targets the Yelkalar muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: O'rta. Equipment needed: Gantel, Yassi skameyka.
Tavsif
Mushaklarda doimiy kuchlanishni ta'minlaydigan simi simulyatoridan foydalangan holda lateral tebranishlarning o'zgarishi.
Ijro texnikasi
1. Krossover ustunlari orasida turing, pastki bloklarning D tutqichlarini oling.
2. Bir oz oldinga egilib, tirsaklaringizni biroz egib oling.
3. Nafas olayotganda qo'llaringizni elkangiz darajasiga qadar yon tomonlarga yoying.
4. Nafas olayotganda qo'llaringizni asta-sekin oldingizga torting.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Harakatni tortish kuchiga aylantirib, juda og'ir vazndan foydalanmang.
2. O'zingizga yordam bermang, faqat elkangiz ishlaydi.
3. Kabellar chalkashmasligiga ishonch hosil qiling.
2. O'zingizga yordam bermang, faqat elkangiz ishlaydi.
3. Kabellar chalkashmasligiga ishonch hosil qiling.
