Pastki blokdan yuqoriga qo'l bosish
About this exercise
"Pastki blokdan yuqoriga qo'l bosish" targets the Ko'krak muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: O'rta. Equipment needed: Yassi skameyka, Trenajyorlar.
Description
Krossover yoki pastki blokda bajariladigan pektoral mushaklar uchun izolyatsiya mashqlari. Amplituda bo'ylab doimiy yukni ta'minlaydi.
Instructions
1. D-tutqichlarni pastki krossover bloklariga ulang.
2. Raflar orasida turing, kabellarni tortish uchun oldinga qadam qo'ying.
3. Tanani bir oz oldinga egib, tirsaklaringizni buking.
4. Nafas olayotganda, katta daraxtni quchoqlagandek, qo'llaringizni oldingizda ushlab turing.
5. Sekin-asta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Muscles worked
Primary
Secondary
