Blokda qo'llarni ko'paytirish
About this exercise
"Blokda qo'llarni ko'paytirish" targets the Yelkalar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orqa. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Krossoverda bajariladigan orqa deltalar uchun izolyatsiya mashqlari. Eng yuqori qisqarishga erishishga imkon beradi.
Instructions
1. Krossover ustunlari orasida turing, yuqori bloklarning D-tutqichlarini ushlang.
2. Bir oz oldinga qadam qo'ying, oldingizda kabellarni kesib o'ting, biroz egilib turing.
3. Nafas chiqarayotganda, qo'llaringizni yon tomonlarga va orqaga yoyib, elkangizni tekislang.
4. Nafas olayotganda qo'llaringizni asl holatiga qaytaring.
Muscles worked
Primary
