Pastki blokda qo'llaringizni oldingizda ko'taring
About this exercise
"Pastki blokda qo'llaringizni oldingizda ko'taring" targets the Yelkalar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oldi. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Krossoverda oldingi deltalarga ko'tarilish. Doimiy qarshilikni ta'minlaydi va hujum burchagini o'zgartirishga imkon beradi.
Instructions
1. Orqangizni pastki blokga qo'ying, tutqichni ushlang (arqon yoki tekis).
2. Nafas olayotganda, oldingizda tekis yoki biroz egilgan qo'llarni elkangiz darajasiga ko'taring.
3. Nafas olayotganda qo'llaringizni asta-sekin qaytaring.
Muscles worked
Primary
Secondary
