Smit mashinasida bosh uchun Barbell pressi
About this exercise
"Smit mashinasida bosh uchun Barbell pressi" targets the Yelkalar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: O'rta, Oldi. Equipment needed: Yassi skameyka, Smit mashinasi.
Description
Barbell boshning orqasiga tushadigan elkama - pressning o'zgarishi. O'rta Delta nurlarini ta'kidlaydi, yaxshi harakatchanlikni talab qiladi.
Instructions
1. Skameykada orqangizni Smit mashinasiga, bo'yningizni boshingiz orqasiga qo'ying.
2. Keng tutqich bilan bo'ynini echib oling.
3. Nafas olayotganda, qo'llaringiz to'liq tekislanguniga qadar barni yuqoriga bosing.
4. Nafas olayotganda, bo'yningizni boshingiz orqasiga sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
Secondary
