Fitbol mashqlari
About this exercise
"Fitbol mashqlari" targets the Korpus muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni, Fitbol.
Description
Barqaror bo'lmagan tayanchda qorin bo'shlig'i mashqlari, bu asosiy stabilizator mushaklariga yukni oshiradi.
Instructions
1. Fitbolda belingizni, oyoqlaringizni erga, qo'llaringizni boshingiz orqasida yoting.
2. Nafas olayotganda, tananing yuqori qismini ko'tarib, burilishni bajaring.
3. Nafas olayotganda, qorin bo'shlig'i mushaklarini cho'zib, pastga tushing.
Muscles worked
Primary
