Fitbol mashqlari
Jismoniy mashqlar haqida
"Fitbol mashqlari" targets the Korpus muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni, Fitbol.
Tavsif
Barqaror bo'lmagan tayanchda qorin bo'shlig'i mashqlari, bu asosiy stabilizator mushaklariga yukni oshiradi.
Ijro texnikasi
1. Fitbolda belingizni, oyoqlaringizni erga, qo'llaringizni boshingiz orqasida yoting.
2. Nafas olayotganda, tananing yuqori qismini ko'tarib, burilishni bajaring.
3. Nafas olayotganda, qorin bo'shlig'i mushaklarini cho'zib, pastga tushing.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
—Ogohlantirishlar
1. To'p barqaror va aylanmasligiga ishonch hosil qiling.
2. Boshingizni orqaga burmang.
3. Pastki nuqtada pastki orqa tomonga egilmang.
2. Boshingizni orqaga burmang.
3. Pastki nuqtada pastki orqa tomonga egilmang.
