Osilgan tizzalarni ko'tarish
About this exercise
"Osilgan tizzalarni ko'tarish" targets the Korpus muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Yangi boshlanuvchilar uchun yoki relefda ishlaganda mos keladigan osilgan oyoqni ko'tarishning engil versiyasi.
Instructions
1. Barga osib qo'ying.
2. Nafas chiqarayotganda tizzalaringizni bukilgan oyoqlaringizni ko'kragingizga ko'taring.
3. Nafas olayotganda oyoqlaringizni pastga tushiring.
Muscles worked
Primary
Secondary
