Pastki blokning yon tomonlari
Jismoniy mashqlar haqida
"Pastki blokning yon tomonlari" targets the Korpus muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Qiyshiq mushaklar. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Doimiy simi qarshiligi bilan obliklar uchun mashq qiling.
Ijro texnikasi
1. Yon tomondan pastki blokga qarab turing, D-tutqichni bir qo'li bilan ushlang.
2. Kuchlanish uchun yon tomonga qadam qo'ying.
3. Nafas olayotganda, qarshilikni engib, blokdan uzoqroqqa egilib turing.
4. Nafas olayotganda orqaga qayting.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
—Ogohlantirishlar
1. Tanani aylantirmang, qiyalik qat'iy ravishda yon tomonga.
2. Tizlaringizni egmang.
3. Korpusning qarama-qarshi tomonini tarang tuting.
2. Tizlaringizni egmang.
3. Korpusning qarama-qarshi tomonini tarang tuting.
