Sitaplar
About this exercise
"Sitaplar" targets the Korpus muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Qorin bo'shlig'i rektusi uchun mashqlar, shuningdek, kestirib, fleksorlarni o'z ichiga olgan siqilishdan ko'ra ko'proq amplituda.
Instructions
1. Orqa tarafingizda yoting, oyoqlaringizni buking, oyoqlaringiz mahkamlangan yoki bo'sh. Qo'llar boshning orqasida yoki oldinga cho'zilgan.
2. Nafas olayotganda, tanangizni o'tirgan joyga ko'taring.
3. Nafas olayotganda asta-sekin erga tushing.
Muscles worked
Primary
Secondary
