Eğimli burmalar

Korpus O'z vazni

About this exercise

"Eğimli burmalar" targets the Korpus muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Qiyshiq mushaklar. Equipment needed: O'z vazni.

Description

Obliklarni rivojlantirish uchun mashq qiling.

Instructions

1. Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni egib, oyoqlaringizni erga qo'ying.
2. Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying yoki ko'kragingizga kesib o'ting.
3. Nafas olayotganda, tirsagingizni qarama-qarshi Tizzangizga qaratib, tanani burang.
4. Nafas olayotganda orqaga qayting va boshqa yo'nalishda takrorlang.

Muscles worked

Primary

Qiyshiq mushaklar

Secondary

Press