Eğimli burmalar
Jismoniy mashqlar haqida
"Eğimli burmalar" targets the Korpus muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Qiyshiq mushaklar. Equipment needed: O'z vazni.
Tavsif
Obliklarni rivojlantirish uchun mashq qiling.
Ijro texnikasi
1. Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni egib, oyoqlaringizni erga qo'ying.
2. Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying yoki ko'kragingizga kesib o'ting.
3. Nafas olayotganda, tirsagingizni qarama-qarshi Tizzangizga qaratib, tanani burang.
4. Nafas olayotganda orqaga qayting va boshqa yo'nalishda takrorlang.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Boshingizni va bo'yningizni tortmang.
2. Pastki orqa qismini poldan ko'tarmang.
3. To'satdan silkinish harakatlarini qilmang.
2. Pastki orqa qismini poldan ko'tarmang.
3. To'satdan silkinish harakatlarini qilmang.
