Teskari taxta
About this exercise
"Teskari taxta" targets the Korpus muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Press, Dumba mushaklari. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Orqa zanjirni rivojlantirish uchun statik mashqlar: orqa, dumba, sonning orqa mushaklari.
Instructions
1. Oyoqlaringizni to'g'rilab, erga o'tiring. Kaftlaringizni dumba orqasida erga, barmoqlaringizni o'zingizga qarating.
2. Nafas olayotganda, tos suyagini ko'taring, tanangizni bir qatorga tekislang. Bosh neytral.
3. Pozitsiyani ushlab turing.
Muscles worked
Primary
Secondary
