Yuqori blokda burish
Jismoniy mashqlar haqida
"Yuqori blokda burish" targets the Korpus muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Press. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Burilishni simulyatsiya qiladigan, ammo tik holatda bo'lgan og'irlik ko'taruvchi qorin mashqlari.
Ijro texnikasi
1. Arqon tutqichini boshingizga yaqin tutib, Tizzangizga yoki to'g'ridan-to'g'ri yuqori blokga qarab turing.
2. Belga egilib, oldinga egilib turing.
3. Nafas olayotganda, tirsaklaringizni Tizzangizga olib boradigan tanani burang.
4. Nafas olayotganda asta-sekin orqaga qayting.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
—Ogohlantirishlar
1. Og'irlikni qo'llaringiz va bisepslaringiz bilan tortmang.
2. Orqa tomonni asl holatida yumaloqlamang.
3. Qorin bo'shlig'ining qisqarishini his qilib, harakatni asta-sekin bajaring.
2. Orqa tomonni asl holatida yumaloqlamang.
3. Qorin bo'shlig'ining qisqarishini his qilib, harakatni asta-sekin bajaring.
