Osilgan oyoqlarni ko'tarish
About this exercise
"Osilgan oyoqlarni ko'tarish" targets the Korpus muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Butun qorin bo'shlig'ining kuchini, ayniqsa uning pastki qismini, shuningdek tutqichni rivojlantirish uchun ilg'or mashq.
Instructions
1. To'g'ridan-to'g'ri tutqich bilan barga osib qo'ying.
2. Nafas olayotganda, to'g'ri oyoqlaringizni iloji boricha yuqoriga ko'taring, tebranmaslikka harakat qiling.
3. Nafas olayotganda oyoqlaringizni sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
Secondary
