Teskari egilgan skameykali sitaplar
Jismoniy mashqlar haqida
"Teskari egilgan skameykali sitaplar" targets the Korpus muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni, Yassi skameyka.
Tavsif
Yukni oshirish uchun moyil skameykada bajariladigan sitaplarning murakkab versiyasi.
Ijro texnikasi
1. Oyoqlaringizni egilgan skameykada boshingizni pastga qaratib mahkamlang.
2. Nafas olayotganda, tanani vertikal holatga keltiring.
3. Nafas olayotganda sekin pastga tushing.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Bir oz egilish burchagidan boshlang.
2. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, pastki nuqtada skameykadan belingizni ko'tarmang.
3. Oyoqlaringizni mahkam ushlang.
2. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, pastki nuqtada skameykadan belingizni ko'tarmang.
3. Oyoqlaringizni mahkam ushlang.
