Sehrgar

Korpus Gantel

Jismoniy mashqlar haqida

"Sehrgar" targets the Korpus muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Press. Equipment needed: Gantel.

Tavsif

Umurtqa pog'onasini himoya qilish uchun yadro barqarorligi va yadro kuchini rivojlantiradigan yetimlikka qarshi mashq.

Ijro texnikasi

1. Yon tomondan yuqori blokga qarab turing, tutqichni ikkala qo'lingiz bilan ko'kragingizga tuting.
2. Kabelni tortish uchun blokdan bir qadam tashlang.
3. Nafas olayotganda, korpusning blok tomon burilishiga qarshilik ko'rsatib, tutqichni to'g'ridan-to'g'ri oldingizga siqib qo'ying.
4. 2-3 soniya ushlab turing va nafas olayotganda qo'llaringizni qaytaring.