Mashinada siqilish
About this exercise
"Mashinada siqilish" targets the Korpus muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Press. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Qo'shimcha og'irlik bilan qorin bo'shlig'i mashqlari, bu sizga yukning rivojlanishiga imkon beradi.
Instructions
1. Trenajyorga o'tiring, oyoqlaringizni rulolar ostiga qo'ying, ibodatxonalardagi tutqichlarni ushlang.
2. Nafas olayotganda, ko'kragingizni kestirib, pastga tushirib, tanani burang.
3. Nafas olayotganda, asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting.
Muscles worked
Primary
