To'xtash joyida tizzalarni ko'tarish

Korpus O'z vazni

Jismoniy mashqlar haqida

"To'xtash joyida tizzalarni ko'tarish" targets the Korpus muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni.

Tavsif

Bilaklarni qo'llab-quvvatlash bilan amalga oshiriladigan osilgan oyoqlarni ko'tarishning soddalashtirilgan versiyasi. Tutqichni kamroq yuklaydi.

Ijro texnikasi

1. Mashinada yoki barlarda bilaklaringizga e'tibor bering.
2. Nafas chiqarayotganda tizzalaringizni bukilgan oyoqlaringizni ko'kragingizga ko'taring.
3. Nafas olayotganda, yadroingizni silkitmasdan oyoqlaringizni pastga tushiring.