To'xtash joyida tizzalarni ko'tarish
About this exercise
"To'xtash joyida tizzalarni ko'tarish" targets the Korpus muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Bilaklarni qo'llab-quvvatlash bilan amalga oshiriladigan osilgan oyoqlarni ko'tarishning soddalashtirilgan versiyasi. Tutqichni kamroq yuklaydi.
Instructions
1. Mashinada yoki barlarda bilaklaringizga e'tibor bering.
2. Nafas chiqarayotganda tizzalaringizni bukilgan oyoqlaringizni ko'kragingizga ko'taring.
3. Nafas olayotganda, yadroingizni silkitmasdan oyoqlaringizni pastga tushiring.
Muscles worked
Primary
Secondary
