Blokdagi burilishlar
Jismoniy mashqlar haqida
"Blokdagi burilishlar" targets the Korpus muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Press. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Doimiy qarshilik bilan Abs mashqlari, mushaklarning asosiy kuchini oshirish uchun juda yaxshi.
Ijro texnikasi
1. Orqa tarafingiz bilan yuqori blokga tiz cho'kib, boshingizdagi arqon tutqichini ushlang.
2. Belga egilib, oldinga egilib turing.
3. Nafas olayotganda, tirsaklaringizni Tizzangizga olib boradigan tanani burang.
4. Nafas olayotganda, asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
—Ogohlantirishlar
1. Og'irlikni qo'llaringiz bilan tortmang, matbuot bilan ishlang.
2. Dastlabki holatda pastki orqa tomonga qattiq egilmang.
3. Inertsiyani ishlatmang.
2. Dastlabki holatda pastki orqa tomonga qattiq egilmang.
3. Inertsiyani ishlatmang.
