Velosiped
About this exercise
"Velosiped" targets the Korpus muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Press, Qiyshiq mushaklar. Equipment needed: O'z vazni.
Description
To'g'ri va qiya qorin mushaklari uchun murakkab mashqlar, shuningdek muvofiqlashtirishni yaxshilash.
Instructions
1. Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni ko'taring va 90°burchak ostida buking. Qo'llar boshning orqasida.
2. Nafas olayotganda, o'ng oyog'ingizni to'g'rilab, o'ng tirsagingizni chap Tizzangizga cho'zing.
3. Nafas olayotganda orqaga qayting va boshqa yo'nalishda takrorlang.
Muscles worked
Primary
