Ruscha burilishlar
About this exercise
"Ruscha burilishlar" targets the Korpus muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Press, Qiyshiq mushaklar. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Obliklarni rivojlantirish va umumiy yadroga chidamlilik mashqlari.
Instructions
1. Erga o'tiring, oyoqlaringizni poldan ko'tarib, tanangizni biroz orqaga burang. Tizzalar bukilgan.
2. Qo'llaringizni birlashtiring yoki engil vazn oling (krep, to'p).
3. Tana vaznini yonma-yon aylantiring, tos suyagi yonidagi polga tegib turing.
Muscles worked
Primary
