Teskari egilgan skameykada burilishlar
About this exercise
"Teskari egilgan skameykada burilishlar" targets the Korpus muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Press. Equipment needed: O'z vazni, Yassi skameyka.
Description
Skameykaning egilishi tufayli burilishlarning murakkab versiyasi, bu matbuotning yuqori qismidagi yukni oshiradi.
Instructions
1. Boshingizni pastga qaratib, egilgan skameykada yotib, oyoqlaringizni qulflang.
2. Qo'llar boshning orqasida yoki ko'kragida.
3. Nafas chiqarayotganda, elkangizni skameykadan tortib, burama qiling.
4. Nafas olayotganda pastga tushing.
Muscles worked
Primary
