Qo'lingizda turgan Push-uplar

Yelkalar O'z vazni

Jismoniy mashqlar haqida

"Qo'lingizda turgan Push-uplar" targets the Yelkalar muscle group, suitable for ilg'or. The main load falls on: O'rta, Oldi. Equipment needed: O'z vazni.

Tavsif

Butun elkama-kamar, trapezoid va Triceps kuchini rivojlantirish uchun rivojlangan tana vazni mashqlari.

Ijro texnikasi

1. Devorga qarshi qo'l stendida turing.
2. Tirsaklaringizni sekin egib, Tojingizni erga tushiring.
3. O'zingizni kuchli tarzda orqaga torting.

Jalb qilingan mushaklar

Asosiy

O'rta

Oldi

Ikkinchi darajali

Triceps

Bel

Press

Ogohlantirishlar

1. Devorga qarshi ishonchli qo'l stendisiz qilmang.
2. Boshingiz ostidagi yumshoq matdan foydalaning.
3. Dastlabki bosqichda hech qachon sug'urtasiz bajarmang.